Бессонница у детей: причины, симптомы и лечение в домашних условиях

Проблема бессонницы

Бессонница у детей-явление достаточно распространенное. Расстройством сна страдают и маленькие дети и дошкольники и школьники. Главное вовремя определить и помочь ребенку справится с недугом.

Детский сон

Здоровый сон очень важен для организма ребенка. Малыш интенсивно растет, готов учится новому и узнавать внешний мир. Сон помогает возобновить силы и подготовить организм к важному следующему дню.

Детский сон особенный: младенец спит до 18 часов в сутки, а дети до подросткового возраста спят по 10 часов. Случается, что сон ребенка не полноценный, наступает расстройство, известное как бессонница. Ребенок полностью не отдыхает, он раздражается, много плачет. Родители в растерянности.

Одновременно отсутствие сна не всегда требует лечения-бороться за здоровый сон необходимо, когда ребенок не возвращается в обычный режим. Если родители увидели в ребенка симптомы бессонницы, не оставляйте проблемы без внимания-ищите причины и способы восстановления здорового сна у ребенка.

Причины бессонницы у детей

Причин возникновения расстройства сна очень много. Их разделяют на несколько основных групп:

• Психологическая;
• Физиологическая;
• Патологическая;
• Поведенческая;
• Медикаментозная патология.

Психологические причины-это смена обстоятельств, переезд, конфликты со сверстниками, буллинг в школе, учебный перегруз, отсутствие у ребенка простых детских забав.

Физиологические связанны с надменными физиологическими нагрузками. Тример или крепатура мышц тела держат организм в напряжении, не позволяющем ребенку уснуть.

Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли-болевые ощущения в мышцах тела, возникающие через некоторые время после интенсивных физических нагрузок.

У младенцев физиологической причиной бессонницы может быть голод, дискомфорт от прорезывания зубов или же дискомфорт ЖКТ.

К патологической причине появления расстройств или частичного отсутствия сна является боль, возникающая из-за болезни, например воспаления.

Если же говорить о поведенческой причине отсутствия сна, то ее определяют почти у 30% школьников. Расстройство возникает из-за нарушения ассоциативных связей или способности сдерживать эмоции. Речь идет о случаях, когда ребенок отказывается идти спать вовремя, принимать необходимые препараты для улучшения сна, проявляет протест и даже агрессию.

Кроме того, причиной бессонницы у ребенка может быть усталость, тревога, внутренние переживания и нестабильное эмоциональное состояние.

Вам будет интересно:Признаки кривошеи у новорожденных детей

Отсутствие сна из-за приема лекарственных препаратов и определяет медикаментозную причину бессонницы.

Симптомы бессонницы у детей

Стоит отметить, что бессонницей могут страдать дети разных возрастов и по разным причинам. Также, у кого-то отсутствие сна может быть временным явлением, а у некоторых детей бессоница затягивается и необходимо лечение. Регулярный недосып может быть причиной тревожности, ухудшения умственной и физической деятельности, снижения социальной активности.

Симптомы отсутствия сна:

1. Трудно уснуть;
2. Ребенок просыпается ночью и очень тяжело утром;
3. Тревожный сон-малыш крутится, потеет, кричит или разговаривает во сне;
4. После сна ребенок уставший, нервный и обессиленный;
5. Агрессивный и гиперактивный;
6. Плохо запоминает информацию или вообще ее не улавливает.

Симптомы расстройств сна коррелируют с возрастом ребенка. Для дошкольников, которые страдают бессонницей, характерные частые ночные подъемы и нестабильное дыхание во время сна. У школьников нарушается промежуток фаз сна-чаще всего организм ребенка спит «тревожно» из-за уменьшения глубокой фазы сна.

Диагностика отсутствия сна у детей

Согласно исследованиям, длительное отсутствие полноценного здорового сна, намного опаснее, чем кратковременная полная бессонница. И очень важно ее диагностировать вовремя.

Диагностировать бессонницу можно по внешним признакам:

• Раздражительность;
• Усталость;
• Трудный утренний подъем

У младенцев полное или частичное отсутствие сна влияет на поведение. Малыш много плачет, хнычет, зажимает руки в кулачки. Уменьшается спектр мимических реакций, ребенок плохо реагирует, медленно движется. Ухудшается его аппетит, он нервничает.

У детей по-старше все наоборот, проблемы со сном проявляются гипервозбудимостью и эмоциональным истощением. В первом случае, ребенок быстро и рано просыпается, активничает, но плохо сосредотачивается, рассеянный.

Ребенок с эмоциональным истощением закрыт от внешнего мира, апатичный-ему не интересно общение, он не проявляет ярких эмоций, ничего ребенку не интересно.

Если у ребенка присутствуют симптомы расстройства сна, проследите за его сном. Также имеет место, посетить специалиста, который поможет определить проблему и назначит лечение.

Последствия детской бессонницы

Бессонница для детей-опасная болезнь, она приводит к нарушению процессов в развитии и влияет на формирование социальных привычек, которые закладываются в этот период и будут нужны малышу всю жизнь.

Расстройство сна влияет на физическое и умственное здоровье младенца. Ребенок медленней учится, развитие заторможенное. Если чадо с детства страдает отсутствием полноценного сна, есть большая вероятность болезни и во взрослой жизни.

Дети школьного возраста, у которых дефицит сна, вялые и усталые, учатся намного хуже сверстников. Из-за постоянного раздражения они более склонны к депрессии и кризисных моментов.

Упадок сил и усталость, и как результат ослабление иммунитета организма ребенка приводят к частым заболеваниям и поражениям вирусами. Нормальный сон предотвращает обострение болезни, а бессонница в детском возрасте провоцирует неврозы и психозы. Появляются проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:Как укрепить иммунитет ребенка

Отсутствие сна приводит к апатии, утомляемости, нарушении памяти, уменьшается функциональность мозга. Этот «комплекс» повлияет на учебу, ухудшение поведения и самочувствия ребенка.

Способы лечения

Проследите за поведением ребенка во сне, как он просыпается и есть ли проблема со сном. Ниже представленные самые распространенные методы лечения.

Лечение бессонницы в домашних условиях

Существует множество народных способов лечения дефицита сна. Их преимущество в безопасности для ребенка и отсутствие привыкания. Применения народных средств поможет ребенку возобновить здоровый сон.

Распространенные и действенные методы:

1. Стакан теплого молока с медом успокоит возбужденную нервную систему;
2. Ароматическое саше с душицы, лаванды, розы обладают успокоительным эффектом. Повесьте в комнате у ребенка, если малыш спокойно переносит запах;
3. Чай с ромашки тонизирует возбужденную нервную систему. Пусть ребенок выпьет перед сном. Только чай без сахара-глюкоза активирует и усиливает рецепторы отвечающие за активную фазу;
4. Теплая ванна с настоем трав или эфирных масел. Прекрасный способ расслабить мышцы и крепко уснуть.

Массаж и гимнастика от бессонницы

Эффективный, простой и главное безопасный способ лечения бессонницы-массаж. Разминают стопы два раза в день по 20 мин. И массируют шею и живот за 30 минут перед сном.

Справится с бессонницей, поможет и дыхательная гимнастика. Равномерное глубокое дыхание насыщает клеточки организма кислородом, расслабляются мышцы пресса и улучшается кровообращение. Начинать необходимо с несколько минут, глубоко вдыхать носом и выдыхать ртом. Для ритмичности про себя можно делать счет и постепенно увеличивая продолжительность.

Полезной для ребенка будет утренняя и вечерняя гимнастика, которая принесет легкую усталость и быстрое засыпание.

Медикаментозное лечение

Лечение лекарствами-это последний способ, когда другие варианты не помогают. Шаг для лечения таблетками должен быть обдуманный-по назначению врача и только после всех необходимых анализов.

Детям можно принимать в небольших количествах настойку корня валерианы. Возможно назначения препарата в составе мелатонина-гормона, который способствует нормализации сна, улучшает засыпание, снижает частотность ночных пробуждений. Мелатонин не имеет побочных явлений и не вызывает привыкания.

Прием антигистаминных препаратов-как вариант лечения бессонницы. Они блокируют определенные рецепторы и влияют на засыпание. Есть побочные явления. Применяются также снотворное и агонисты некоторых рецепторов.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Этот вопрос, задают родители младенцев, ведь определенное время малыш засыпает на руках или контактируя с мамой. Малыш привыкает к такому раскладу. Педиатры утверждают, что лучше всего приучать ребенка засыпать самостоятельно после года. Если у ребенка прорезываются зубки лучше всего отложить, ведь дефицит сна лечить тяжелее.

Что бы ребенок ложился самостоятельно, ему необходимый режим-сон и пробуждение в одно и то же время. Если малыш «сова» сон можно немного отложить, а вот «жаворонок» любит ложиться по-раньше.

Кроме того, необходимо убрать все отвлекающие элементы:соска в постели, засыпание на руках или укачивание, мультики и активные игры перед сном, которые будоражат воображение и т.д.

Полезно знать:Почему дети любят смотреть ужастики?

Также должен быть вечерний ритуал перед сном-ребенок купается, чистит зубы, родители читают ему сказку и он закрывает глазки и засыпает. Это касается и старших детей-мультики или игры до 21:00, далее-в постель.

Сначала малыш может плакать, ведь у него весь вечерний процесс меняется, но скоро он привыкнет и все пойдет по графику.