Витамин D и его помощник кальций: суточная норма и рекомендации по приему

Что такое витамин D и «с чем его едят»?

С наступлением осенне – зимнего периода возникает повышенная потребность в витаминах. Особенно нуждаются в них новорождённые детки. Снижение солнечной активности и как следствие уменьшение попадания ультрафиолетовых лучей на кожу малыша, замедляют выработку организмом ребенка витамина D.

Известно, что все процессы в организме детей происходят под биохимическим и генетическим контролем. Любая реакция или действие возникают по той или иной причине. За процесс роста и развития костной системы детского организма отвечает жирорастворимый витамин D.

Витамин D (кальциферол или антирахитный) имеет две известные формы — D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол или Аквадетрим), а также активные метаболиты.

Под действием ультрафиолетовых лучей под кожей синтезируется биологически активный витамин D3 (около 50%). С пищей в организм попадает D2.

Для профилактики развития рахита новорождённого ребенка важно, что бы организм малыша был обеспечен витамином D.

Дефицит витамина. Симптомы. Действия

Дефицит витамина D в организме – это прежде всего нарушение процесса всасывания его кишечником и как результат недостаточный фосфорно – кальциевый обмен (рахит).

Рахит – это детская болезнь, предвестником развития которой могут являться сбои в прорезывании зубов, кариес (полное или частичное почернение зубов), нарушения развития костной системы, неправильное формирование стоп ног и тазобедренного сустава, снижения иммунитета, возникновения страшных болезней (Вил, гепатит), торможение развития главного мозга плода в утробе матери.

Витамин D3 работает как антирахитное средство, и поэтому для гармоничного и здорового развития организма малыша, его необходимое количество очень важно! Главная задача D3 – это урегулирование метаболизма кальция и фосфатов. Последние, отвечают за правильную минерализацию костей и рост скелета. Поддерживают мышцы в тонусе и влияют на свертываемость крови.

При приеме Аквадетрима внутрь, он легко усваивается в тонком кишечнике, стимулируя проникновения кальция (который должен быть в обилии в организме или приниматься дополнительно) в костную ткань. Беременным и кормящим мамам очень важно правильное и сбалансированное питание, обогащенное витамином D, кальцием, фосфором ,магнием, цинком, полноценным белком, витаминами группы А и В, которые берут активную участь в остеогенезе.

При недостатке вещества группы D, организмом усваивается только 10-15% кальция, поступающего с пищей.

Обогащаем организм витамином D

Молоко и кисломолочные продукты пополняют организм кальцием от 70% до 80% в суточном рационе. Стакан молока, кефира или полторы столовые ложки творога, обеспечивают организм человека 300 мг кальция. Важно, при приеме кальция или кальция содержащих продуктов, не забывать и о достаточном потреблении белка.

Очень много кальция в овощах, орехах, соках, шпинате и зеленых бобах. Но с этих продуктов он слабо усваивается через значительное количество оксалатов (солей).

Важно знать ,что профилактика рахита витамином D, будет успешной только тогда, когда организм будет обеспечен в полной мере кальцием. Ведь это строительный материал в формировании костей и скелета человека.

Суточные нормы витамина D и кальция для малышей и ребят

Суточные нормы приема для каждого ребенка индивидуальны. Педиатр должен учесть ряд факторов:питание малыша, его общее состояние здоровья, а также матери, развитие ребенка, климат и регион проживания (учитывается солнечная активность), и т.д.

Нормы приема витамина D:

1. Для грудничков и малышей на смешанном питании суточная норма составляет 400 МО ежедневно, начиная с октября по май месяцы
2. Для грудничков и малышей на смешанном питании, в случае плохого состояния здоровья матери, суточная норма может варьироваться от 600 до 6000 МО в сутки
3. Для детей на смешанном питании, профилактическая суточная доза 400 МО (10 мкг), вводится только при приеме малышом смеси 1 л в сутки.
4. Малышам проживающих в холодном регионе рекомендуется суточная доза 400 МО (10 мкг)
5. Рекомендованное профилактическое потребление раствора D недоношенным новорожденным деткам, составляет 400-800 МО/ сутки (10-20мкг/сутки), с первых дней жизни и достижением ими гестационного периода 40 недель, а также хорошем усвоении пищи. Далее нормы приема аквадетрима согласно рекомендаций ,установленных для доношенных детей.
6. Здоровым доношенным деткам, в независимости от питания (грудное или/также искусственное, адаптированными смесями) назначается норма 400 МО/сутки (10,0 мкг сутки) до полугодовалого возраста. После шести месяцев норму можно увеличить до 600 МО/сутки, учитывая при этом рацион питания крохи.

Нормы приема кальция:

• Для новорожденных и до полугода норма кальция составляет 200 мг в сутки независимо от питания
• После полугода и до года дозу увеличивают до 260 мг в сутки независимо от рациона питания
• Для деток от 1 до 3 лет суточная норма кальция составляет 700 мг
• Для деток от 4 до 8 лет суточная норма кальция составляет 1000 мг
• Для ребят от 9 до 18 лет суточная норма кальция составляет 1300 мг

Всегда нужно обращать внимания на показания, противопоказания и побочные действия. В отношении применения вещества D3, разницу между последними можно объяснить отличием свойств дополнительных веществ, которые входят в состав того или иного препарата. Скажем масляный раствор D3 менее аллергенный, в сравнении с другими жирорастворимыми витаминами группы D. Принимая его нужно учитывать все поступления минерала в организм (с смесями, грудным молоком, продуктами питания и т.д)

Продукты, содержащие кальций

Метаболизм кальция происходит с помощью витамина D и белка (обратная взаимосвязь). Важно, что бы в рационе питания были следующие продукты:

1. Орехи – миндаль и фундук
2. Молочка – молоко, кефир, твердый сыр (очень полезный пармезан) и творог
3. Среди травянистых растений – кунжут (сезам) и петрушка
4. Луковичное растение – чеснок
5. Бобовые – соя

Задавайте интересующие вопросы педиатру и будьте здоровы!